Bom dia, felicidade. Ai, você vai “dar uma geral”
no guarda-roupa. Pega aquela saia que só usou uma vez. Veste...e a incrível constatação:
Está folgada. Que sensação maravilhosa!!! *rs
Fiz 1 hora de caminhada alternando com corrida.
Alongamento antes e depois. Mais tarde tem boxe. Que nada atravanque o nosso
caminho. Que todas as canções e orações nos mantenham conectados com a paz e
com o bem!
Detox (Suco verde):
1 limão
1 pedaço de cenoura
1 pedaço de pepino
1 pedaço de gengibre
2 cubinhos de couve (tem uma postagem ensinando
como fazer)
Bom dia! Sábado encontrei uma amiga que não via há
algum tempo. Ela notou que emagreci e perguntou o que estava fazendo. Sabe o
que é engraçado na gente?! Achar que existem fórmulas mágicas para as coisas
acontecerem. Na verdade, todos nós sabemos o que é necessário para manter a
saúde e a boa forma física. Alimentação saudável e exercícios, esportes. É assim
e será assim sempre. É só colocar em prática. E só tem resultados quem faz. E
não adianta fazer dietas da moda, tomar shakes, pílulas, passa gel redutor.
Porque ou não terá resultados ou esses resultados serão imediatos. Não se
sustentam em longo prazo. Não precisa ser especialista para entender que se
tirarmos bruscamente alimentos que nosso corpo precisa para manter-se
funcionando e bem ele ficará prejudicado. Quem está sedentário há anos, quem
come errado há anos. Como é que vai emagrecer do dia para a noite?! Isso não
existe. As coisas acontecem gradativamente. Tem que ter paciência e
perseverança. E lembre-se quem emagrece de forma correta e saudável a
possibilidade de manter-se magro é muito maior que aquele que emagrece em um espaço de tempo pequeno e de
forma equivocada. Quando você cuida da saúde, alimentando-se de forma saudável,
praticando atividade física, esse emagrecimento que muitos almejam, acontece
naturalmente. Saúde, boa forma é consequência do que você come e do quanto
movimenta seu corpo.
Detox
(Suco Verde):
1 laranja
1 pedaço
de gengibre
1
beterraba
1 copo de
iogurte natural (tem uma postagem ensinando como fazer)
Café:
Aipim
Maçã
assada com canela
1
Castanha do Pará
Meu café
amargo
“A água é um patrimônio comum da humanidade, cujo valor deve ser reconhecido por todos, e que por não ser inesgotável, requer sua preservação, controle, economia e uso de forma racional, para que possa satisfazer às necessidades dos usuários atuais e das gerações futuras.”
Declaração Universal dos Direitos da Água
Art. 1º - A água faz parte do patrimônio do planeta.Cada continente, cada povo, cada nação, cada região, cada cidade, cada cidadão é plenamente responsável aos olhos de todos.
Art. 2º - A água é a seiva do nosso planeta.Ela é a condição essencial de vida de todo ser vegetal, animal ou humano. Sem ela não poderíamos conceber como são a atmosfera, o clima, a vegetação, a cultura ou a agricultura.
Art. 3º - Os recursos naturais de transformação da água em água potável são lentos, frágeis e muito limitados. Assim sendo, a água deve ser manipulada com racionalidade, precaução e parcimônia.
Art. 4º - O equilíbrio e o futuro do nosso planeta dependem da preservação da água e de seus ciclos. Estes devem permanecer intactos e funcionando normalmente para garantir a continuidade da vida sobre a Terra. Este equilíbrio depende, em particular, da preservação dos mares e oceanos, por onde os ciclos começam.
Art. 5º - A água não é somente uma herança dos nossos predecessores; ela é, sobretudo, um empréstimo aos nossos sucessores. Sua proteção constitui uma necessidade vital, assim como uma obrigação moral do homem para com as gerações presentes e futuras.
Art. 6º - A água não é uma doação gratuita da natureza; ela tem um valor econômico: precisa-se saber que ela é, algumas vezes, rara e dispendiosa e que pode muito bem escassear em qualquer região do mundo.
Art. 7º - A água não deve ser desperdiçada, nem poluída, nem envenenada. De maneira geral, sua utilização deve ser feita com consciência e discernimento para que não se chegue a uma situação de esgotamento ou de deterioração da qualidade das reservas atualmente disponíveis.
Art. 8º - A utilização da água implica no respeito à lei. Sua proteção constitui uma obrigação jurídica para todo homem ou grupo social que a utiliza. Esta questão não deve ser ignorada nem pelo homem nem pelo Estado.
Art. 9º - A gestão da água impõe um equilíbrio entre os imperativos de sua proteção e as necessidades de ordem econômica, sanitária e social.
Art. 10º - O planejamento da gestão da água deve levar em conta a solidariedade e o consenso em razão de sua distribuição desigual sobre a Terra.
1985, um grupo de cantores da MPB se organizaram e gravaram
um disco para arrecadar verbas para ajudar
o Nordeste.
O
Brandley Cooper me chamou atenção desde a comédia romântica “Maluca Paixão”,
contracenando com a Sandra Bullock. Achei merecida sua indicação ao Oscar. Seu
personagem tem a dosagem certa. O Lado Bom da Vida é um bom filme. Mas, sinceramente, não entendi
o porquê de tantas indicações, da mesma forma como não entendi a criatura atrás
de mim, rindo feito uma hiena e me desconcentrando dos letreiros que passavam
muito rápido. Um dos pontos que me chamou atenção foi o fato do personagem ter
ficado 8 meses no sanatório e não ter recebido visita do seu amigo e até mesmo
do seu irmão. Nós e essa dificuldade que temos em lidar com as dificuldades alheias.
Os olhos de compaixão da mãe do Pat expressam bem o sentimento materno. Ela
poderia nem ter “fala”, mas lá estavam aqueles olhos de “meu filhinho”.
O sucesso
do filme é simples. O amor que nos resgata até mesmo da loucura.
Eu escrevi
isso, em 05 de Fevereiro do ano passado, depois de assistir o filme. Mas, o
foco, hoje, é a respeito do personagem (Pat) e seu SACO PLÁSTICO. Em várias cenas, ele aparece correndo com um saco de lixo. O fato é que muitas pessoas acharam
interessante e sem informação, acreditaram que isso procede e começaram a usar
sacos plásticos para “emagrecer”. Eu sou apenas uma curiosa, mas, segue as palavras
de quem entende sobre o assunto:
“Esse
procedimento não ajuda em nada a emagrecer nem a perder barriga. Correr com o
saco plástico, pelo contrário, é até prejudicial à saúde. O corpo sua durante o
exercício e é preciso haver evaporação para manter sua temperatura na faixa
ideal. Por isso, devemos usar roupas leves para que esse processo ocorra
naturalmente e não cause uma hipertermia (aumento da temperatura corporal).
Vamos a seu caso: usando o saco plástico você vai transpirar mais, perder mais
líquido, desidratar mais rápido e não perder gordura. Quando você transpira
durante a corrida, perde sais minerais, que são importantes para ter uma melhor
performance, ou seja, transpirando em excesso você terá um rendimento inferior
ao que poderia ter. Portanto, esse peso que você perde vai recuperar ao longo
do dia à medida que for ingerindo líquidos para se hidratar. Continue correndo
diariamente, mas não use o saco plástico. Você terá mais conforto e um
desempenho melhor.
Do livro “BemStar” (Editora Globo), de Marcio Atalla que é Professor de Educação Física
e apresenta um programa no canal da GNT.
Detox
(Suco Verde):
1 limão
½ cenoura
½ maçã
1 pedaço
de gengibre
2
gelinhos de couve (Tem postagem ensinando como fazer)
1 colher
rasa de açúcar mascavo
Café:
2 fatias
de pão integral com requeijão cremoso light
Banana
com canela e passas
Meu café
amargo
A Jeniffer Laurence se estabacando na escada na hora de receber o Oscar de Melhor atriz pelo Lado Bom da Vida
Eu
troquei os biscoitos recheados, cheios de gordura vegetal hidrogenada GVH e
excessivamente doce. Pelos Cookies caseiros. Você tomaria pequenas doses
diárias de veneno?! Pois é, ninguém normal, gozando de sanidade mental faria
isso. Mas, quando ingerimos gordura saturada é o que acontece. Estamos comendo
veneno disfarçado. É totalmente nocivo para sua saúde. Podendo provocar doenças
cardiovasculares, diabetes, cânceres, entre outros. Não é exagero é a realidade,
mas não tem muita gente interessado em te dizer isso porque a indústria de alimentos
fatura lhe empurrando goela abaixo delicias envenenadas. A maioria delas sem nenhum valor nutricional e a indústria
farmacêutica por sua vez vai lucrar em decorrência da sua falta de saúde.
Vai
precisar de:
2 xícara
de aveia em flocos
2 xícara
de farinha de trigo integral
2 ovos
1
xícara de açúcar mascavo
1 maçã
ralada com casca
3 colheres
de (chá) de margarina light
1 colher
de (chá) de fermento em pó
1 colher
de (chá) de bicarbonato de sódio
2 colheres
de (chá) de canela em pó
Raspas de
casca de limão
Castanhas
e nozes (opcional)
Modo de
fazer:
Misture a
margarina e o açúcar até formar um creme. Depois, acrescente os ovos e bata. Em seguida junte os demais ingredientes. Deixe a massa
descansar 15 minutos para hidratar a aveia. Faça bolinhas com as mãos e
achate-as. Coloque em forma untada ou coberta com papel manteiga. Leve ao forno médio-baixo
a 180° por 15 minutos ou até ficarem levemente douradas. Espere esfriar para
guardar.
·Caso tenha
algum problema para enrolar, se a massa ficar mole. Um truque é colocar na
geladeira por 1-2 horas.
