Lilicando - Última Sexta-feira do ano

(Foto: Lílian Pinho)

Bom dia!! última Sexta-feira do ano. Que Deus nos livre de todo mal. Que todas as canções e orações nos mantenham conectados com a paz e o bem. Vamos  na fé.

Hoje, peguei seguro, fiz 7 km. Voltei tranquilamente sem cansaço, fadiga, sem sentir a panturrilha. Estou progredindo, isso é ótimo. Só para lembrar. Quando fazemos uma alimentação rica em fibras, devemos ter  alguns cuidados a mais, beber bastante líquido e comer alimentos laxantes. Isso porque o excesso de fibras sem água, pode endurecer e compactar as fezes, provocando o chamado fecaloma. Não tomei o meu habitual Detox, deixei para mais tarde. E fiz um Shake laxante super saboroso!

 

 

Shake:

 

Mamão

Ameixa

Manga

Laranja

 

Café:

 

1 fatia pequena de panetone

Melão com iogurte e granola

Meu café amargo

 

 

 



Hino do Senhor do Bonfim 

 

Glória a ti neste dia de glória

Glória a ti redentor que há cem anos

Nossos pais conduziste à vitória

Pelos mares e campos baianos 

Desta sagrada colina

Mansão da misericórdia

Dai-nos a graça divina

Da justiça e da concórdia

Glória a ti nessa altura sagrada

És o eterno farol, és o guia

És, senhor, sentinela avançada

És a guardo imortal da Bahia.

 

Dessa sagrada colina

Mansão da misericórdia

Dai-nos a graça divina

Da justiça e da concórdia

 

Aos teus pés que nos deste o direito

Aos teus pés que nos deste a verdade

Trata e exulta num férvido preito

A alma em festa da nossa cidade

 

Desta sagrada colina

Mansão da misericórdia

Dai-nos a graça divina

Da justiça e da concórdia

 

(Caetano Veloso)