Qualquer alimento saudável vai fazer bem, porém, a lista abaixo contém as melhores frutas para se consumir na época do VERÃO. Elas contêm alto teor de ÁGUA e conseguem manter o corpo HIDRATADO.

 

                                                       (Foto: Google imagens)

Abacaxi

Uma fruta para hidratar, já que tem 86% de água, os benefícios são: hidratação do organismo, vitaminas (A e C) que ajudam na dentição, circulação do sangue e vantagens para olhos e pele. O suco do abacaxi é uma fonte de vitaminas: A, B1, C.

Água de coco
 

É um líquido rico em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros nutrientes que só fazem bem ao organismo, por isso é tão especial. Ela sacia a fome, ajuda no funcionamento do intestino, facilita a digestão, o controle do níveis de glicemia no sangue, favorece as funções renais e a circulação sanguínea. Outras vantagens de consumir água de coco no verão é que ela reduz a pressão arterial e risco de doenças cardíacas, protege contra vários tipos de câncer, fortalece o sistema imunológico e tem função anti-envelhecimento.

Caju
 

 

Do ponto de vista nutritivo, é uma fruta muito rica. Seu teor de vitamina C é bem maior que o da laranja. O caju tem ainda quantidades razoáveis de Niacina, uma das vitaminas do Complexo B, e Ferro. Por ser rico em fibras, o caju é indicado para aumentar a movimentação intestinal. Em bom estado, a fruta não deve ser verde, nem ter marcas de picadas de insetos.

Kiwi
 

 

Uma fruta bem diferente que é rica em vitaminas A e E e por essa razão, contribui para equilibrar a tensão arterial. Além disso, previne gripes e resfriados e ajuda na diminuição dos níveis de colesterol no sangue.

Melancia
 

 

Suculenta e docinha, a melancia é também anticancerígena, só saber disso já seria motivo suficiente para imitar a Magali, dos quadrinhos da Turma da Mônica, e abusar da fruta, mas ainda tem mais vantagens: ela não tem colesterol, ajuda na limpeza dos rins, na estabilização da pressão sanguínea, tem 95% de água e poucas calorias (100 gramas da fruta possuem apenas 25 calorias), por isso a Magali nunca engordava!

Mamão
 

 

A fruta traz benefícios como: auxílio do trabalho do intestino reduz o colesterol, ajuda a aliviar sintomas da sinusite, faz bem para a pele e para a saúde dos ossos.

Melão
 

 

O melão é bastante refrescante e por esse motivo indicado para os meses de calor. Maduro, o melão é bom como calmante, diurético e laxante. É também recomendado nos casos de gota, reumatismo, artrite, obesidade, colite, prisão de ventre, afecções renais, nefrite, cistite e corrimentos da mulheres. 



Fonte: Revista Saúde