Na cozinha da Líli - Shake Natural

(Foto: Lílian Pinho)

                                                       

Shake natural:

1 fatia de mamão papaia
2 ameixas secas
1 ameixas sem caroços natural
1 colher de sopa de semente de chia
1 colher de sopa de aveia
300 ml de leite desnatado
Adoçante a gosto ou açúcar mascavo

Você pode substituir a ameixa por ½ maça, 1 fatia fina de melão, 1 laranja, 2 morangos, 1 carambola, 1 kiwi, 1 nectarina, 1 pêssego e 1 fatia de melancia. Além de nutrir e dá saciedade é muito saboroso!