Lilicando - Sexta Benta!

                                                                (Lílian Pinho)

Acordei com todo gás. Uma hora de caminhada. Parada para contemplar a Pedra do Ramalho. Essa escultura de Deus. O Senhorzinho das meias vermelhas passou por mim feito um raio. Ah! Eu ainda pego ele! Por enquanto, vamos com calma. Tudo gradativamente, não vamos começar dando uma de atletas ter complicações e parar. Como diz meu pai. Faça o teste do "Bom dia". Quando alguém falar com você e responder sem ofegar, está bem. Calcule o percurso e lembre-se você vai ter que voltar. Não saia desembestado e esqueça que levará a mesma distância para retornar. Cheguei em casa, fiz meia hora de pedalada e alongamento.

                                                      (Foto: Lílian Pinho)

Detox (Suco Verde)

1 laranja

1 limão

1 pedaço de pepino

1 pedaço de gengibre

1 tantinho de salsinha 

1 colher de mel ou açúcar mascavo

2 gelinhos de couve (Veja como fazer na outra postagem)

Café:

Mamão com aveia e um fio de mel

Pão integral com requeijão light 

Meu café amargo

                                 

E para serenar o coração musiquinha
  Uma sexta-feira Benta para cada um de nós - Oxalá