Na Cozinha da Líli - Vitamina de Banana com Aveia

 

Vai precisar de:

200 ml  de leite desnatado

1 banana

3 colheres de aveia em flocos

1 colher de semente de chia

1 colher de colágeno hidrolisado

1 colher de açúcar mascavo

Gelo à gosto

1 castanha do para triturada

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador

Jogue a castanha triturada em cima da vitamina

A aveia é um cereal altamente benéfico. Está relacionado ao bom funcionamento intestinal, à diminuição e manutenção dos níveis de colesterol total e LDL-colesterol. Além de proporcionar mais saciedade, é rico em cálcio, ferro, proteínas, carboidratos e vitaminas.

Benefícios da aveia

• Auxilia no bom funcionamento intestinal por formar um gel mais volumoso e úmido.
• Por ser rica em fibra insolúvel, é considerada um alimento funcional já que tem importante papel na diminuição dos índices de câncer de cólon.
• Ajuda na perda de peso devido à fibra solúvel que tem a capacidade de nos manter saciados por mais tempo.
• A ß glucana tem o poder de diminuir a absorção de gordura e açúcar, beneficiando justamente as pessoas que tem hipercolesterolemia, hipertensão e diabetes.
• A mesma fibra ( ß glucana) ajuda a reforçar o sistema imunológico e combater infecções agindo diretamente nas células de defesa.
• É protetora do nosso DNA, diminuindo o risco de um gene sofrer mutação.
• Combate à depressão graças ao magnésio e às vitaminas do complexo B que atuam diretamente no sistema nervoso.

  

Benefícios da banana

• Rica em fibras, é grande aliada na regulação do fluxo intestinal.
• Contém três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose. E abastece nossos estoques de energia.
• Rica em magnésio, se torna eficaz para o corpo humano em vários processos biológicos, incluindo a contração muscular. O magnésio é um importante mineral que evita as famosas cãibras musculares.
• Por conter vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 E B12), se torna um alimento importante para sistema nervoso.
• Além de minerais, contém ferro, auxiliando pacientes em casos de anemia.
• Ajuda na digestão, por sua composição nutricional, além de saciar a fome.
• Possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono.
• Mantém os níveis de açúcar elevado, eliminando o cansaço físico e mental.

Fonte:

Cantinho verde

Fotos: Lílian Pinho